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 当前，我国老龄化进程正在以每年1000万人口的速度在不断增加。截至2023年，60岁以上人口达29697万人，占比21.1%，预计到2025年，我国60岁以上的老年人口数量将达到3亿。由于人口老龄化超前于现代化，“未备先老”和“未康已老”的特征日益显著。随着老龄化的加剧，健康养老备受关注。老年人有着强烈的健身需求，是体育运动最为迫切的一大群体。云健身的火热上线，为老年人就近、就便开展体育健身提供了活动平台。

1  线上云健身，开启老年体育智慧时代

如今，形式多样的数字科技正在改变体育产业的发展形态，为智慧体育创造了全新的方法和路径。近年来，“线上云健身”也逐渐打开了老年群体健身的新方式，线上活动的高效便捷促使越来越多的老年人加入健身的行列，大大提升了老年人体育健身的普及面与参与率，这对实施全民健身国家战略，推动积极老龄化、健康老龄化都有着非常重要的意义。

1.1  线上云健身，掀起老年人体育健身新热潮

根据网络数据统计，2022年中国老体协组织开展的“全民健身线上运动会”设置了11项老年人喜闻乐见的体育健身项目，赛事参与人数突破900万人?；疃ü嘌南钅可柚茫拥仄南呱喜稳Ｊ胶湍谌莘岣坏目蒲Ы∩碇傅蓟疃?，呈现出项目多、规模大、范围广、影响大的特点?；疃诩?，参赛人员通过小程序填报资料，上传作品、网络投票、在线观看、下载证书等环节，体验线上与线下的互动交流。线上运动会不仅满足了老年人体育健身需求，而且为基层老年人实现便携式远程亲身参与全国赛的经历，为全国老年体育健身爱好者积极参与线上云赛事，营造了“全民参与、全民共享、全民健康”的良好氛围。

以福建省为例，在新冠疫情期间全省参与老年人线上健身活动的人数达到了上万余人，基层老年健身的普及面与参与率达到新高。“线上云健身”活动的开展，不仅激发老年人的健身热情，加深对项目的学习与交流，而且让许多基层老年人实现了大舞台参赛的目标，增强了自我运动健身技能，提升了基层老年健身项目的发展水平。这一活动方式可谓是当下适合老年体育健身“最具性价比”的运动方式。

1.2  打造品牌云健身赛事，持续增强影响力

随着老年人体育健身活动的不断创新与推广，老年人体育健身活动已不再是单纯的体育运动，而是集文化、娱乐、健身于一体的综合性体育娱乐活动，特别是操舞类的健身项目。提及老年健身项目，最具规模、最有吸引力的项目非广场舞莫属，广场舞是链接着1亿中老年女性的健身入口，也是短视频平台上最活跃、关注度最高的?？橹弧９愠∥枳魑泵婊愕慕∩硐钅?，呈现出受众面广、普及面高、覆盖面大的显著特点。  

福建省老体协自2022年举办首届广场舞大赛以来，新创编的《时代感》、《我是福建人》和《红高粱》三个广场舞规定套路深受广大舞者的喜爱，赛事得到全省广大老年人的大力响应。据统计，第二届广场舞大赛在活动网络投票期间，全网话题阅读量破6000万，全网传播量近1亿，可见中老年群体对广场舞的火热程度。两届广场舞大赛参赛队伍都达240余支，经过视频海选、抖音挑战赛、复赛展示和总决赛等环节，参赛队伍通过在线网络投票，线上与线下相结合的推介形式，激起了广大老年舞者的踊跃参与，进一步推动全省广场舞队伍的壮大和品牌赛事的打造。从城市到街道，乡镇到行政村，大部分参赛者都来自基层，她们身着不同区域特色的服饰和装扮，用运动健身的形神之美，尽情表达对广场舞的热爱，呈现出晚年生活的朝气和对美好生活的向往。

2  线上云健身，满足老年人多元化体育健身需求

近年来，中国老体协通过规范化的网络培训和健身活动，开拓了一系列线上活动，如“云端”走基层公益培训活动，科学健身技能线上系列培训，线上健身推广和网络视频等云健身活动模式。通过线上名师教学的直播方式，举办多项老年人喜闻乐见的运动健身项目网络培训，强化示范引导性和广泛参与性。通过云健身活动，加强老年人科学健身指导，普及科学健身知识，推广老年人体育健身项目，满足广大老年健身爱好者的健身需求，引导老年人养成健康、文明、科学的生活方式。

2.1  线上云健身，破解基层老年健身难题

线上云健身活动的推广，为健身爱好者提供了更多的指导服务和更好的展示平台，有益于破解基层老年人运动健身存在的“想学没人教”、“想练没场地”、“技术提升没平台”等问题。这些不同程度存在的问题，制约着老年群众健身的意识与热情，更不利于老年人健康水平的提升。

近年来，福建省各级老体协紧锣密鼓地开展老年健身辅导员队伍建设，制定出台了相应的培训计划、探索多种培训方式、建立健全辅导员队伍管理机制等一系列措施。目前全省大多数地区的老年人健身热情高、辐射范围广，但这看似热闹的健身氛围，却也显现出“健身人多、师资匮乏、场地不足”等问题。据不完全统计，福建省老体协近年来培训（复训）的老年人体育健身辅导员1.6万名，通过省、市、县（市、区）三级联动，共培训（复训）近6万名老年健身辅导员，但还难以满足当下老年人日益释放的健身需求。为此，如何让老年人在有限的资源内得到科学的健身指导？是大部分基层老年健身群体的急切需求。云健身活动的推广，恰好适当缓解了这一难题。

新冠疫情虽一度给线下体育健身按下“暂停键”，但运用线上网络资源，也开启了老年“线上云健身”的新潮流。在这方面，中国老体协为把稳老体工作方向树立了榜样，适时调整工作思路，将传统交流模式与网络线上活动有机结合，得到了广大老年健身群体的喜爱与热赞。“线上云健身”活动为何如此火热？首先是老年人日益增长的健身需求，在线上云健身活动延伸下得到了一定的缓解，让足不出户的老年人尽享健身乐趣。其次，这一活动模式离不开数字科技发展的高效应用，数字科学带来的“超时空”体验感，能够让老年人在第一时间实现互联网云端的资源共享与健身交流，让想健身的老年人随时随处可练，为老年群体分散、就近、就便健身交流提供了渠道和服务，让老年群众居家健身无后顾之忧，充分感受智慧体育带来的健身乐趣——“快乐运动、健康生活”。

2.2  面向基层，迸发老年体育健身活力

从中国老体协官网数据统计，对比2020年和2021年连续两年九九重阳全国老年人健身线上展示活动，2021年参与人数30352人，增加53%；报送视频数量3615个，增加75%；总投票数超过3500万次，增加349%；总访问量超过2000万人次，增加超过82%。从以上数据来看，各项指标数据均有大幅提升，足可以见线上赛事活动参赛规模之庞大、参与人气之高涨。这些快速增长的数据背后是老年人对健身运动的重视，也是云健身活动不断发挥其独特功能的体现—带动了更多基层老年人参与运动健身。

线上云健身，通过多样化的项目设置，接地气的线上参赛模式和内容丰富的科学健身指导活动，满足了老年人居家健身的需求。全国各地老年人自发性的积极参加线上活动，这一活动形式覆盖面广、吸引力强，以线上+线下相结合，探索了高质量发展的老年体育健身模式，推动“全民健身、全民健康”之路。同时，线上云健身掀起了运动爱好者的参赛热情，许多不擅长使用手机互联网功能的老年人，悉心向子女们学习，操作视频录制、剪辑画面和后期制作，一遍又一遍的录制视频，一次又一次的编辑作品，不仅增强了老年群体的运动机能，更是提高了老年人互联网手机应用的技术，让许多老年人深刻体验到“一机在手，健康快乐蹦起来”的获得感和喜悦感。

3  线上与线下有机融合，提升云健身服务质量和管理水平

线上云健身活动延伸了传统体育健身模式，提供了更广阔的空间及手段，使之更加多元。开展科学健身指导、培训和交流活动，吸引更多老年人参加“线上云健身”活动,体验“互联网+”体育健身的智能与便捷。然而，“云健身活动”同样也面临着社会市场经济带来的发展短板和不良风向，存在内容参差不齐、健身资源冗余重复等问题。对“云健身”而言，正规化的线上健身资源是保证其健康发展的软实力，规范化的正向引导是提升服务质量的硬实力。

3.1  资源整合，建立复合式云健身辅导队伍

辅导员队伍是组织老年人参与科学健身的骨干力量，建立一支专业化的老年体育健身队伍十分重要。作为新热潮的云健身平台也离不开一批技术娴熟且线上教学能力强的复合型老年体育辅导员。从健身项目专业性角度出发，中国老体协和各省市老体协都相继成立了专项委员会。专委会承担着相关项目的科学健身指导、推广普及、活动交流和专业技术层面的咨询服务，为智慧体育建设与优质教练员培养提供充足的后备人才保障。通过各专项委员会工作职能的发挥，广泛开展云健身活动，借助一定新媒体平台和数字化手段，聘请专业水平的教练员（懂理论，精技能，会教学，能指导，通直播的复合型云健身辅导员）参与平台的健身直播或视频录制，将优质健身成果向全社会推广普及，更好地服务全民健身和全民健康。

线上视频和直播在动作教学上更注重细节化讲解，特别是重难点动作的解析更为深入，老年人群也更加易懂和掌握。例如华柔体育，通过微信小程序功能，以直播和录播的方式，组织高级教练员录制柔力球套路成套视频和分解动作要点视频，加以线上直播面对面解析难点动作，把更多的健身套路和技术水平传授给老年健身爱好者，进一步满足老年人体育健身的需求。

运动健身贵在坚持，精于勤学。线上的学习离不开线下的练习，线上健身要与线下活动有机融合，才能充分发挥科学的健身效果?；憷夏杲∩砀ǖ颊镜阕魑夏晏逵橹凶钪苯拥幕疃翱?，辅导员要正向引导健身人群线上健身，通过互学、互助和互教，引导更多老年人掌握科学合理的健身运动，推动老年健身项目在基层的推广、普及与提升。

3.2  优化程序，规范云健身网络资源和技术

2020年，国务院办公厅印发的《关于切实解决老年人运用智能技术困难实施方案的通知》，提及“让广大老年人更好地适应并融入智慧社会”，这无疑在一定程度上推进了老年群体从“触网”适时过渡到“融网”的阶段，为开展老年人“线上云健身”活动提供了良好的技术支持与政策服务保障。

优化资源的配置，强化规范的管理，有利于老年人参与线上云健身活动。各地老年体育组织可通过老年人体育协会官网或小程序发布规范化的健身资源渠道，加强建立互联网的科学健身指导体系。一是多以群众广泛使用、简易操作的微信平台为支撑，用活动小程序、体育公众号作为活动平台进行交流展示，不仅渠道正规，而且操作方便，帮助老年人更好地适应网络信息技术的发展，解决老年人线上健身的实践难题。二是开设线上老年人体育健身栏目或定期组织直播教学课程，加强对老年人体育健身项目的指导与规范。三是借助体育运营公司的技术水平赋能，提高全民健身智能化供给服务和传播链条，更加倾向于为老年群体的个性化健身需求定制服务，提升线上活动的技术性与专业性，有力保障老年人共享智慧体育的红利。四是提高老年体育服务质量和管理水平，加大线上活动的正向宣传，厚植老年群体“云健身”的互联网环境，增强广大老年群众自主科学健身的素养，让“智慧体育”惠及更多老年群体，提升老年健身人口比例与运动质量，实现老年人智享健身的乐趣。(陈晓霞)